您不需要在 70 多歲時擁有堅如磐石的腹肌，但如果您想健康地老去，就必須繼續運動。
至少這是 64 歲的私人教練 Robin Maginn 的建議，她在緬因州 Damariscotta 的 Central Lincoln County YMCA 擔任健康生活和健康協調員，為中老年人提供服務最老的人口。
Maginn 擔任私人教練和健身教練已有大約 30 年，但她現在是老年健身專家浪潮中的一員，例如 75 歲的瓊·麥克唐納 (Joan MacDonald)，她在五年多的時間裡從超重和服用多種藥物轉變為不服用藥物和在她的@TrainwithJoan Instagram 帳戶上與 170 萬關注者的社交媒體受眾保持一致。
閱讀：“我的身體快崩潰了。” 這位 75 歲的老人病了而且超重，現在她精力充沛，是一位健身達人。
“高級健身和高級私人教練正在蓬勃發展。 很多人想要一個了解他們的教練。 客戶希望有人能夠了解他們的身體對訓練的反應，”國際體育科學協會主席兼首席執行官安德魯懷恩特說。
懷恩特說，去年，10% 的 ISSA 新生年齡在 60 歲以上，高於十年前的 5% 左右。 ISSA 去年在全球擁有約 50,000 名學生。
“隨著年齡的增長，經驗也隨之而來，”馬金說。 “我喜歡堅持常識性練習，模仿我們在生活中所做或需要做的事情。 我真的很注重形式。 我希望人們理解為什麼有些事情會有所幫助或效果更好——我真的會解釋事情。”
“鍛煉可以幫助任何人——從疾病預防、高血壓、骨質疏鬆症到糖尿病。 保持身體強壯和活動很重要，”她說。
Robin Maginn 是一名私人教練，專攻中老年人。
圖片來源：傑西卡·霍爾
閱讀：一名 63 歲的婦女心髒病發作。 她的建議可以挽救你的生命。
Maginn 說她喜歡與年長的客戶一起工作，他們有時間和毅力堅持鍛煉製度並不斷回來。 除了擔任私人教練外，Maginn 還為老年人教授團體運動課程，為帕金森病患者教授太極拳和拳擊課程。
Maginn 說，建議每週花 150 分鐘保持活躍。 她說，力量、有氧運動、柔韌性和平衡性對於任何年齡段的人來說都是重要的組成部分，尤其是老年人。
“將這一切納入您的日常工作很重要。 它不需要在健身房。 繼續前進，”馬金說。 “如果你願意，你的實足年齡可以在心理上對你產生影響。 不過，不要讓那個數字妨礙你。”
“對於以前沒有鍛煉過的老年人來說，這可能會令人生畏。 我試著消除恐懼，慢慢地、穩定地前進，”馬金說。 “我不害怕與有很多風險因素的人一起工作。 我與中風患者、帕金森氏症患者以及任何想要恢復健康的人一起工作。”
閱讀：步行可以幫助您減肥和健身——如果您做得對的話。 這是獲得獎勵的方法。
“總有一些事情是你可以做的。 有時我只是希望人們能嘗試從某個地方開始，”馬金說。 “無論你是 90 歲還是 100 歲，增強力量和耐力永遠都不晚。”
閱讀：智能、時尚和流線型：以下是最新的可穿戴技術如何幫助您保持健康
Maginn 和其他老年運動鞋吸引了想要積極變老的嬰兒潮一代。
“許多嬰兒潮一代幾十年來一直是健身倡導者，無論是跑步、網球還是現在的泡菜球。 隨著嬰兒潮一代繼續變老，他們正在尋找真正積極的老齡化，”懷恩特說。
“對於一個 60 年代或 70 年代的人來說，去健身房看到一個強壯的 25 歲年輕人真是太好了。 但一位 65 歲的教練會理解並欣賞他們的經歷，”懷恩特說。 “這是我個人的意見，但儘管任何年齡的教練都可能技術嫻熟、知識淵博，但有一個了解你的肘部可能因肌腱炎而受傷並且理解並理解這一點的人可能會非常強大，”懷恩特說。
閱讀：你適合你的年齡，還是身體虛弱？ 這是找出答案的方法。
與 Maginn 一起訓練的 69 歲的 Katharina Keoughan 對此表示贊同。
“當你的教練和你年齡相仿，健康、強壯、愉快時，你就有了榜樣。 如果教練年輕 40 歲，你就不會，因為你還不到那個年齡，也不可能那麼健康，”基奧安說。
“我可以更好地與她相處。 她和我年齡相近，可以說‘我知道你的感受’，”基奧安說。 “有時我會跟她開玩笑說‘我需要為精神科支付額外費用嗎？’”
